Siete alimentos naturales que aumentan tus músculos
A continuación te ofrecemos una lista de los siete grupos de alimentos naturales recomendados por los expertos para el desarrollo muscular:
1. Lácteos descremados (leche, quesos y yogurt bajos en grasas).
2. Huevo (la albúmina que encontramos en las claras es ideal para este objetivo).
3. Carne magra (pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún).
4. Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias y soja).
5. Frutos secos o semillas (nueces, cacahuetes y almendras).
6. Frutas y vegetales (plátanos, fresas, manzanas, aguacate, papas, maíz.)
7. Carbohidratos (pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena)
